هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يتم الإعلان عنها كطرق لإنقاص الوزن في المنزل بسرعة وفعالية. ومع ذلك، فإن معظمها يعطي تأثيرًا قصير المدى وسرعان ما تظهر الكيلوغرامات الزائدة مرة أخرى.
انتباه! والسبب هو أنه مع الانخفاض الحاد في عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، يبدأ الجسم في تخزينها لاستخدامها في المستقبل. بمجرد أن يتخلى الشخص عن النظام الغذائي، فإنه يعود إلى نظامه الغذائي المعتاد ويبدأ الكثيرون في استهلاك المزيد من الطعام أكثر من ذي قبل. وفي الوقت نفسه، يتم تحويل السعرات الحرارية غير المنفقة إلى رواسب دهنية.
ولكي لا تنتهي "الإضرابات عن الطعام" باستعادة الكيلوجرامات، ينصح باختيار طرق ألطف وأكثر فعالية لإنقاص الوزن في وقت قصير. نحن ندعوك للتعرف على الطرق المختلفة لفقدان الوزن.
تنظيف
يتيح لك تطهير الجسم من السموم والنفايات خسارة بعض الوزن الزائد بسرعة ويعتبر الخطوة الأولى في "التخلص" من الوزن الزائد.
انتباه! الطريقة الأكثر شعبية لتطهير الجسم هي حقنة شرجية. ومع ذلك، فإن هذا الإجراء يساعد فقط في التخلص من السموم في القولون ويغير البكتيريا الطبيعية. ولذلك، لا ينصح باستخدامه المتكرر.
أيام الصيام أكثر أمانًا. من خلال ترتيب هذه الاستراحات بانتظام لجهازك الهضمي، سوف تقوم بتنظيف الجسم وتساعد على الاستعداد للانخفاض التدريجي في كمية الطعام المستهلكة لإنقاص الوزن.
التغذية السليمة
من المستحيل فقدان الوزن دون التحول إلى التغذية السليمة، حتى لو كان الشخص يقضي نصف يوم في صالة الألعاب الرياضية.
قواعد التغذية الرئيسية لإنقاص الوزن هي:
- الحد من كمية الملح والتوابل والسكر المستهلكة؛
- رفض الدقيق والبطاطس المقلية والبطاطس المدخنة والأرز الأبيض؛
- شرب كميات كبيرة من الماء.
- إدراج الخضار والفواكه والأعشاب الطازجة في النظام الغذائي؛
- طهي الأطباق فقط بالبخار أو الخبز أو الغليان؛
- تقليل الأجزاء
- تنظيم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية؛
- تقديم الطعام بشكل منفصل.
النشاط البدني
حتى لو تمكن الشخص بمعجزة من التخلص من الوزن الزائد دون ممارسة أي نشاط بدني، فإن النتيجة ستكون ترهل الجلد. ومن غير المرجح أن يكون مثل هذا الجسم أكثر جاذبية مما كان عليه عندما كان الخصر أكبر بمقدار 5-6 سم.
حتى لو لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام، يجب عليك استغلال كل فرصة للتحرك أكثر. على سبيل المثال، في طريقك إلى العمل، قم بالمشي حتى المحطة الأخيرة، وقلل من استخدام المصعد، وقم بالمشي في الحدائق كثيرًا.
لست مهتمًا بممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ يمكنك اختيار خيار أكثر متعة: الرقص والسباحة واليوغا والكابويرا. الشيء الرئيسي هو أن الفصول الدراسية تجلب المتعة.
إجراءات المياه
إجراءات المياه مفيدة لفقدان الوزن بسرعة. وتشمل هذه:
- يلف بالأعشاب البحرية والطين والعسل.
- حمامات بحرية أو عشبية أو ناعمة أو عطرية؛
- زيارة الحمامات الروسية والساونا الفنلندية؛
- التدليك المائي - يمكن القيام به بسهولة في المنزل باستخدام رأس دش خاص؛
- الكريمات الساخنة التي تسرع عملية فقدان الوزن.
انتباه! الشرط الأكثر أهمية لفقدان الوزن في المنزل هو الدافع. حتى الأساليب الأكثر فعالية لن تحقق أي فائدة إذا كان الشخص يفتقر إلى الإرادة والتصميم على تحقيق الهدف. على سبيل المثال، غالبًا ما تنجح الفتيات في إنقاص الوزن من أجل الظهور في حدث مهم بفستان مذهل.
تذكر، إذا اتبعت بدقة جميع التوصيات المذكورة أعلاه دون استثناء، فستكون بعض التغييرات في فقدان الوزن ملحوظة خلال أسبوعين.
كيف "تزيل" بطنك بسرعة؟
في معظم الأحيان، ترغب الفتيات في إزالة بطنهن. هذه المنطقة هي الأكثر عرضة للخطر، وخاصة بعد الولادة. تمارين التنفس باستخدام تقنيات اليوغا والممارسات الشرقية الأخرى يمكن أن يكون لها تأثير جيد في الحصول على معدة مسطحة.
تعتبر سلسلة من تمارين Bodyflex فعالة أيضًا. اجمع بين التنفس الهوائي وتمارين التمدد.
أظهر الإرادة والصبر، وسيتم ضمان نتيجة جيدة في شكل شخصية ضئيلة.
أحد القواعد الرئيسية لفقدان الوزن بشكل صحيح وفعال هو التشخيص الأولي للحالات الصحية واستبعاد جميع موانع الاستعمال. فقط بعد هذا الإعداد يمكن أن تبدأ المعركة ضد الوزن الزائد.