البطيخ الناضج والعصير ليس فقط لذيذًا بشكل لا يصدق ، ولكنه أيضًا صحي بشكل لا يصدق. تعزز حمية البطيخ من فقدان الوزن ، فمن خلال استهلاك لب التوت ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في 10 أيام. سيكون فقدان الوزن مفيدًا ، لأن البطيخ يحتوي على الجلوكوز والفركتوز وحمض الفوليك والألياف والبكتين. إنقاص الوزن بالبطيخ لذيذ ، صحي وسريع!
هل البطيخ ممكن في نظام غذائي؟
يتكون لب البطيخ من 80-90٪ ماء ، ومحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 25-38 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يمتصه الجسم بسهولة ويسرع في التخلص من السموم والسوائل الزائدة. يقول خبراء التغذية إن جميع أجزاء التوت ، بما في ذلك القشر والبذور ، يمكن أن تفيد الجسم. اللحاء مفيد للبكتيريا المعوية. يمكن استخدام البذور لصنع حليب البطيخ. خذ جزءًا من البذور المطحونة في الهاون و 10 أجزاء من الماء. دع المكونات ترتاح لمدة 6-8 ساعات. شرب السوائل 30-40 دقيقة قبل وجبات الطعام. حليب البطيخ هو دواء شائع له التأثيرات التالية على الجسم:
- يعزز فقدان الوزن.
- يعيد القوة
- تطبيع النوم
- يقوي المناعة.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وصحية لفقدان الوزن ، فإن حمية البطيخ هي أداة ممتازة.
منتج مدر للبول قوي يزيل السموم والرواسب الضارة والسوائل الزائدة من الجسم. إزالة الماء من الجسم علاج فعال للوذمة. خاصية ملين خفيف - ضمان القضاء على البراز الراكد من الأمعاء.
النتائج
الإنترنت مليء بالتعليقات الإيجابية حول كيف يساعدك البطيخ على إنقاص الوزن. من خلال تناول اللب اللذيذ والحلو دون الشعور بالجوع ، يمكنك التخلص من 7 أرطال إضافية في 10 أيام من اتباع نظام غذائي. إذا كان نظامك الغذائي يشتمل على الجبن وشريحة من الخبز الأسود ولب البطيخ لمدة 5 أيام ، يمكنك أن تخسر 3-4 كجم. سيكون من الممكن حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها إذا تم تضمين هذه الفاكهة الصيفية بنشاط في نظامك الغذائي بعد إيقاف النظام الغذائي. تناول حبة التوت على العشاء ، ولكن تناول بمعدل 1 كجم لكل 30 كجم من وزنك يوميًا (تشير بعض المصادر إلى 1 كجم لكل 10 كجم من وزن الجسم).
المنفعة والضرر
الميزة الرئيسية لحمية البطيخ لفقدان الوزن هي فعاليتها العالية. يمكن تحمله بسهولة ، وإذا لم تشعر الرتابة بالملل ، فلن يكون هناك شعور غير سار بالجوع. يجلب التوت فوائد خاصة لجسد الأنثى ، حيث يثريها بالمواد والفيتامينات المفيدة. تحصل على الكثير من حمض الفوليك والمغنيسيوم مع شرائح البطيخ ، تقضي على السموم والسموم.
يمكن أن يؤدي تناول لب البطيخ إلى خلل وظيفي في الجسم ومشاكل معينة. يحظر تناول كميات كبيرة من التوت الحلو لعدد من الأمراض ، لذا انتبه إلى موانع الاستعمال قبل التحول إلى نظام غذائي جديد. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد البطيخ من الحمل على الجهاز البولي التناسلي. من خلال تناول التوت فقط ، فإنك تحرم الجسم من الدهون والبروتينات الضرورية لعمله الطبيعي.
أنواع رجيم البطيخ
إذا لم تكن هناك موانع للنظام الغذائي ، يمكنك البدء في تحديد كيفية خسارة الوزن. هناك نظام غذائي مجاني وخفيف وصعب. يجب أن يعتمد الاختيار على الوزن الزائد الأولي ، والقبول الغذائي ، وخصائص الجسم. الرجل القوي يعطي نتائج سريعة وجيدة ، لكن الأمر يتطلب الكثير من الإرادة للتمسك به. النسخة المجانية مخصصة لأولئك الذين يريدون خسارة بضعة كيلوغرامات فقط دون قيود غذائية صارمة وفي نفس الوقت تحسين صحتهم.
الصعب
النظام الغذائي الأكثر شعبية للبطيخ هو النظام الغذائي الأحادي. لمدة 3-10 أيام ، ما عليك سوى تناول لب البطيخ وشرب الماء. كمية التوت تعتمد على وزنك.
من السهل تحديد: اقسم وزن جسمك على 10. الرقم الناتج هو الكمية المطلوبة من الجنين. الكميات مهمة ، لكن منتج النظام الغذائي ليس مرضيًا جدًا ، لذلك سيكون من السهل تناول الكثير من اللب. أيضًا ، يمكنك شرب 1. 5 لتر من الماء يوميًا ، ولكن بعد لب البطيخ ، من غير المحتمل أن ترغب في المزيد من السوائل في الجسم.
خفيفة
هناك نسخة أخف من حمية البطيخ. الأطعمة الأخرى مسموح بها أثناء فقدان الوزن. باستخدام قدرة لب البطيخ لتنشيط عمل الجهاز البولي في الصباح والمساء ، تقوم بإزالة منتجات التمثيل الغذائي من الجسم. في المساء ، تضاف أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي ، تمنح الجسم قسطا من الراحة. على سبيل المثال ، قد تبدو قائمة اليوم كما يلي:
- الإفطار - 2-3 شرائح من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة. عزيزي؛
- الغداء - 2-3 شرائح من لب البطيخ ، نخالة كروتون ؛
- العشاء: طبق خزفي مع التفاح أو اليقطين أو الخضار المطهية.
حر
النظام الغذائي المجاني الأسهل والأقل فعالية ، حيث يجب تناول المكون الرئيسي فقط مع وجبة الإفطار. نتيجة التغذية المعتدلة للبطيخ ، يمكن أن تخسر 2-4 كجم في أسبوعين. وفقًا للمراجعات ، فإن النظام الغذائي المجاني يعطي نتائج دائمة أكثر مقارنة بالنظام الصلب. يوصى باستخدام خطة الوجبات خلال الموسم لمدة شهر. إذا كنت تستهلك البطيخ كل يوم ، فسيقوم الجسم بتنظيف نفسه تدريجياً من السموم ، كما سيتم تجديد نقص المغنيسيوم والكالسيوم والمعادن والفيتامينات الأخرى.
لمدة 3 أيام
يستغرق التخلص من 4 كجم من الوزن الزائد بمساعدة لب البطيخ ثلاثة أيام فقط. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على التوت الحلو بشكل استثنائي ، فقط في هذه الحالة يمكنك تحقيق هدفك. لا يمكن وصف التغذية بأنها كاملة ، لذلك لا ينصح أخصائيو التغذية بتجاوز ثلاثة أيام ، حتى لو كان من السهل تحمل النظام الغذائي. بالنسبة للحالات التي تحتاج فيها فقط إلى البقاء في حالة جيدة ، فمن الأفضل استخدام مبدأ النظام الغذائي أحادي البطيخ ليوم سريع مرة واحدة في الأسبوع.
لاسبوع
النظام الغذائي الناعم المبني على الخصائص المفيدة للبطيخ مناسب لأولئك الذين يريدون إنقاص 4-5 كجم من الوزن الزائد في أسبوع. لمدة 7 أيام ، اصطحب كل وجبة فطور وغداء وعشاء مع بطيخ أو شرب كوب من عصير التوت.
تحتاج إلى تناول حوالي 5 كجم من البطيخ يوميًا. تبدو القائمة التقريبية للأسبوع كما يلي:
- الإفطار: الجبن قليل الدسم أو القهوة أو الشاي ؛
- الغداء - الأرز أو الحنطة السوداء.
- شاي بعد الظهر - الجبن
- عشاء - أرز.
لمدة 10 أيام
تم تصميم نظام غذائي مصمم لمدة 10 أيام لمساعدتك على خسارة الوزن من 7 إلى 10 كجم. بالإضافة إلى البطيخ ، يشمل النظام الغذائي الأطعمة الأخرى التي تنوع النظام الغذائي ، ولكن لا تجعله غنيًا بالسعرات الحرارية. يمكن أن تشمل وجبة الإفطار البيض المسلوق والجبن قليل الدسم ودقيق الشوفان في الماء. بالنسبة للغداء ، استخدم اللحوم الخالية من الدهون والدجاج أو السمك والخضروات. العشاء في مثل هذا النظام الغذائي هو 2-3 كجم من لب البطيخ.
خيارات النظام الغذائي
لإنقاص الوزن ، يتم استخدام خيارات النظام الغذائي بنشاط ، حيث يتم تبديل وجبات البطيخ والأطعمة الأخرى المسموح بها على مدار اليوم. تعتمد النتائج على الدقة التي تم بها استيفاء الشروط الغذائية ، ومدة النظام الغذائي والخصائص الفردية للكائن الحي. يتم دمج التوت في التغذية مع الخيار والحنطة السوداء والبطيخ والكفير وغيرها من المنتجات. اختر أفضل الخيارات بالنسبة لك للتخلص من تلك الوزن الزائد.
الشمام
هذا النظام الغذائي مطلوب بشدة لنتائجه الممتازة. إذا كنت تأكل البطيخ والبطيخ الحلو لمدة أسبوع ، يمكنك أن تفقد 4 كجم من الوزن الزائد. الحد الأدنى من السعرات الحرارية والعدد الكبير من الفيتامينات الموجودة في التوت لها تأثير مفيد على الجسم. مبدأ النظام الغذائي هو تناول الطعام كل 3 ساعات دون شرب أي شيء. بعد ساعة واحدة فقط من الوجبة ، يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر أو الماء. يجب اتباع النظام الغذائي لمدة 9 أيام ، بالتناوب مع 3 وجبات:
| 1 حصة | 2 حصص | |
| وجبة افطار | توست ، جبن قليل الدسم - 60 جم ، بطيخ - 200 جم | بيضة مسلوقة ، بطيخ - 150 جم |
| وجبة عشاء | سمك مسلوق - 150 جم ، سلطة بطيخ ، خس ، جبنة - 200 جم | خضروات مطهية - 100 جم ، بطيخ - 400 جم |
| شاي العصر | 400 جرام من البطيخ | جبن قليل الدسم - 200 جم |
| وجبة عشاء | أرز غير مصقول - 150 جم ، سلطة جزر وتفاح - 100 جم ، شريحة بطيخ | صدر دجاج مسلوق - 100 جم ، 400 جم من البطيخ المحمص |
الكفير البطيخ
يتم تحقيق فقدان الوزن في حمية الكفير والبطيخ بالتناوب بين الوجبات المكونة من الكفير والبطيخ. كل 3 ساعات ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير بنسبة دهون 0-1٪ أو تناول حصة من التوت تزن 300-400 جرام. يمكن أن تستمر وجبات النظام الغذائي لمدة 3 أيام. تعتمد المساعدة في السمنة على التأثير المدر للبول الواضح للتوت والكفير ، وقدرتها على تنظيم معدل الهضم. يقلل نظام الكفير والبطيخ لمدة ثلاثة أيام من الوزن بمقدار 1 إلى 3 كجم ، ويحسن وظائف الكبد والكلى ، ويعيد البكتيريا المعوية إلى طبيعتها.
رجيم بروتين البطيخ
بالاشتراك مع حمية البطيخ بالبروتين ، يمكن توفير أقل من 10 كجم في الأسبوع ، وفقًا لجميع المعايير الغذائية.
تتناوب الأطعمة التي تحتوي على البروتين مع لب البطيخ ، ونتيجة لذلك ، يتم إزالة السموم من الجسم ويتم تشغيل عمليات حرق الدهون. بين الإفطار والغداء والعشاء ، تحتاج إلى حصة من البطيخ تزن 400-500 جرام. لمدة 10-14 يومًا ، يتم استخدام المنتجات التالية للوجبات الرئيسية:
- فيليه دجاج مسلوق
- سمك على البخار
- بيض؛
- جبن منزوع الدسم
- الكفير 0٪ ؛
- مأكولات بحرية؛
- جبن قليل الدسم.
موانع
البطيخ لفقدان الوزن هو علاج فعال ، ولكن الاستهلاك المطول لهذه الفاكهة بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض المشاكل. على سبيل المثال ، عندما يشرب البطيخ مع الأطعمة الأخرى ، يمكن أن يحدث الانتفاخ وتكوين الغازات. إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام منذ الأيام الأولى لتناول الطعام ، فمن الأفضل التوقف عن فعل ذلك. يجب ألا تلجأ إلى هذه الطريقة لفقدان الوزن مع الاضطرابات التالية في الجسم:
- أمراض الكلى الحادة والمزمنة.
- داء السكري؛
- مرض تحص بولي.
- أمراض البنكرياس والبروستاتا.
- القرحة الهضمية؛
- التصاقات معوية
- التهاب المعدة مع حموضة عالية.
- سلس البول.
خطر آخر يمكن أن ينشأ عن استهلاك كميات كبيرة من البطيخ هو التسمم بالنترات. من المهم توخي الحذر عند اختيار التوت حتى لا تدع المنتج يفسدها. يمكنك تحديد أعلى محتوى نترات في البطيخ من خلال المعايير التالية:
- صبغة أرجوانية طفيفة على اللحم الأحمر الفاتح ؛
- عندما تذوب قطعة في كوب من الماء ، تتحول إلى اللون الوردي أو الأحمر ، والبطيخ الذي لا يحتوي على النترات يسبب التعكر فقط ؛
- في القطع ، البطيخ لامع وناعم ، لا يلمع بالحبوب ، كما هو الحال في التوت الجيد.