إن مشروبات إنقاص الوزن وتنظيف الجسم مشروبات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية تشبه البطاطس المهروسة ، والتي يستخدمها أتباع نظام غذائي صحي للتخلص من السموم. هناك آراء مختلفة حول هذا الموضوع ، ولكن من الصعب المجادلة مع الفوائد العامة للمنتج للجسم. يحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد مفيدة أخرى أكثر من العصائر ، ويتم هضمه وامتصاصه بشكل أسرع من الفواكه والخضروات الكاملة. لكن العصائر يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بالجهاز الهضمي إذا كنت تشربها كثيرًا. لذلك لا تعتبر الكوكتيلات دواءً سحريًا للأمراض. لكنهم سيكونون قادرين على تطهير الجسم من السموم ، وتقويته وتشبعه بالفيتامينات. كيف افعلها؟هيا نقرأ!
فوائد العصير للتنظيف
تعتبر عصائر التخلص من السموم لفقدان الوزن وتطهير الجسم بديلاً رائعًا لنظام العصير الغذائي. كما أنها تحتوي على عناصر غذائية ، ولكنها على عكس العصائر تحتوي أيضًا على الألياف. إنها مكون مهم للتنظيف.
السليلوز من الألياف الغذائية. بمجرد دخولها إلى الجهاز الهضمي ، لا يتم هضمها ، ولكنها تتضخم وتتراكم السموم والسموم ، والتي تترك الجسم بعد ذلك مع الفضلات غير المهضومة. يمكن مقارنة الألياف بالمكنسة التي تنظف جدران الأمعاء. في الوقت نفسه ، تعتبر الألياف الغذائية أرضًا خصبة للبكتيريا المفيدة ، مما يحسن البكتيريا.
أظهر العلماء أن الألياف في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تساعد في إنقاص الوزن. قدم 345 مشاركًا في التجربة سجلات عن مدخولهم الغذائي. تم اختبار العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن جميعها أظهرت ارتباطًا بين تناول الألياف وفقدان الوزن.
الألياف تساعد في تقليل السعرات الحرارية. بمجرد دخوله إلى المعدة والأمعاء ، فإنه ينتفخ ويعطي إحساسًا بالامتلاء. اكتشف العلماء أن الألياف نفسها ليس لها قيمة طاقة وتتطلب أحيانًا تكاليف إضافية للتخمير. في المتوسط ، باستهلاك الألياف الغذائية ، يمكنك الحصول على من -20 إلى +10 كيلو جول / جرام.
نظرًا لأن العصائر لتطهير الجسم من السموم عبارة عن فواكه وخضروات بشكل أساسي ، فإن العصائر غنية بمضادات الأكسدة. تعمل هذه المواد على تحييد النويدات المشعة وتمنع تطور السرطان. إنها تبطئ عملية الشيخوخة والدمار على المستوى الخلوي.
الخضار والفاكهة لا تطهر الأمعاء فحسب ، بل تطهر الدم أيضًا. يمكن لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويزيل البلاك ويمنع تصلب الشرايين.
للحمية المخفوقة فوائد أخرى:
- تم تطبيع التمثيل الغذائي.
- الشعور بالثقل في المعدة يختفي.
- يحدث فقدان الوزن.
- لا يوجد شعور بالجوع
- يحسن المناعة
- تظهر نغمة الجسم.
- تتطور عادة تناول أطباق منخفضة السعرات الحرارية ؛
- هناك إرادة لرفض الحلويات.
لسوء الحظ ، ليس كل الناس ، حتى الذين يتحولون إلى نظام غذائي متوازن ، يفهمون سبب قيامهم بذلك ويحاولون تكييف عادات الأكل القديمة مع نظام غذائي جديد. على سبيل المثال ، في أكثر المخفوقات فائدة لتطهير الجسم ، يضيفون السكر أو المربى! تتمتع هذه الكوكتيلات بمذاق أكثر ثراءً ، ولكن نظرًا لوفرة الحلويات ، فإنها تلوث الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا الضارة.
إذا كان المشروب يبدو غير كافٍ ، يمكنك إضافة موزة أو زبادي أو كفير إليه ، مما يرضي الجوع جيدًا. إنها تعطي طاقة كافية ، لكنها لا تقاطع عملية التنظيف.
ما هي العصائر وكيفية صنعها
يمكنك إضافة الفواكه والخضروات ومشروبات الحليب المخمر والشاي والماء أو العصائر والحبوب والمكسرات إلى الكوكتيل. يتم دمج جميع المكونات بشكل مثالي مع بعضها البعض. حسب المكونات وتأثيراتها على الجسم ، تنقسم المخفوقات إلى عدة أنواع:
- استيقظ. إنها مشروبات تمنحك طاقة إضافية طوال اليوم ، لذا اشربها في الصباح أو قبل التمرين. تتكون قاعدة الكوكتيل عادة من موز أو زبادي أو جبن قريش أو رقائق حبوب. هذه أطعمة عالية السعرات الحرارية إلى حد ما ، لذا فإن تناولها في الليل أمر غير مرغوب فيه.
- تخفيف الألم.يتم تناول هذه الكوكتيلات قبل النوم. فهي خفيفة ولا تحتوي على منتجات عالية السعرات الحرارية. على أساس حليب الصويا أو اللوز.
- حرق الدهون.تحتوي المشروبات على أطعمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي: الأناناس والجريب فروت والليمون والبرتقال وكذلك البهارات والتوابل الحارة (القرفة والزنجبيل والكزبرة).
- طهارة.مخفوقات التخلص من السموم مدعمة بتأثير مضاد للأكسدة ، لذا فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
يمكن تقسيم تركيبة أي كوكتيل إلى 3 أجزاء: قاعدة سائلة (شاي ، ماء ، عصير ، كفير أو زبادي) ، مكونات صلبة (خضروات أو فواكه) ، إضافات. من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية التي يتم حصادها حسب الموسم. إذا كنت تستخدم الخضار والفواكه التي تشتريها من المتجر ، اغسلها جيدًا وقشرها قبل الطهي. لحفظها بشكل أفضل ، غالبًا ما يتم فركها بالمواد الكيميائية أو الشمع. توافق على أن مثل هذا العصير من غير المرجح أن يحسن صحتك!
يتكون الكوكتيل التقليدي من 60٪ خضروات و 40٪ فواكه ، لكن ليس عليك الالتزام بهذا التكوين. في العصائر الخضراء لتطهير الجسم ، هناك 60-70٪ خضروات.
إحدى أدوات صنع العصائر هي الغمر أو الخلاط. لتسهيل عمل الجهاز ، قم بقطع المكونات الصلبة مسبقًا. اصنع كوكتيلًا منزليًا بأي قدر من القوة ، ولكن النتيجة يجب أن تكون مزيجًا سلسًا من لون غني لطيف.
مبادئ تنظيف العصائر
أنصحك باتباع رجيم المخفوق لتطهير الجسم تدريجياً. لقد حظيت بتجربة تطهير عصير الفاكهة والخضروات لمدة 3 أيام ويجب أن أقول إنه ليس من السهل تناولها. على الرغم من أنه يمكنك إضافة البروتين والحبوب إلى العصائر ، إلا أن المعدة تفتقر إلى الطعام الصلب. في كوكتيل ، تدخل الألياف الغذائية إلى الجهاز الهضمي في شكل الأرض. يمرون بسرعة إلى الأمعاء وسرعان ما تبدأ في الشعور بالجوع. تفرز المعدة حمض الهيدروكلوريك ، وهو أمر خطير للغاية عند اتباع نظام غذائي طويل الأمد. يوجد ألم حاد في منطقة الضفيرة الشمسية ، ويقول الأطباء إن مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بقرحة.
حتى لا يصبح التطهير مرهقًا للجسم ، قلل من تناول السعرات الحرارية لبضعة أيام عن طريق التخلص من الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة من نظامك الغذائي. بدلا من ذلك ، تناول اللحوم المسلوقة الخالية من الدهون أو الأسماك والحبوب. اشرب المزيد من المياه النقية (حتى 2 لتر في اليوم).
إذا لم تكن قد قمت بتنظيف جسدك من قبل ، فابدأ بيوم صيام بهزة: في المرحلة الأولى ، سيكون هذا كافياً. إذا كنت تتسامح مع رجيم المخفوق جيدًا ، كرر التجربة كل أسبوع. بعد 1-2 شهر ، يمكنك زيادة الفترة إلى 3 أيام.
لا يمكنك اتباع رجيم المخفوق لأكثر من 5-7 أيام. يتطلب الجهاز الهضمي طعامًا صلبًا ليعمل بشكل صحيح.
اشرب مجموعة متنوعة من المشروبات المخفوقة كل 2-3 ساعات في أيام الصيام. اشرب الكثير من السوائل بين الوجبات حتى تتضخم الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات وتنظف الأمعاء. يساعد السائل في إزالة السموم والحصى.
يشرب المخفوق فقط من خلال القش ، حيث أن العديد من مكونات الكوكتيل لها تأثير سلبي على مينا الأسنان. قام العلماء بتحليل تأثير عصائر الفاكهة والخضروات ووجدوا أنه خلال النهار يحدث فقدان للكالسيوم والفلورايد بمقدار 15 ميكرون. لتجنب الآثار الضارة للعصير على المينا ، اشطف فمك بعد كل وجبة.
توقف عن النظام الغذائي تدريجيًا. لا تقم بتحميل المعدة على الفور ، بالرجوع إلى القائمة المعتادة. في اليوم الأول ، أضيفي الخضار والفواكه الصلبة. ثم يمكنك إدخال الحبوب في القائمة ، في المرحلة الأخيرة - اللحوم والأسماك الخالية من الدهون. عندها سيكون التنظيف فعالاً ولن يذهب سدى.
وصفات العصائر الشعبية
مبدأ التحضير هو نفسه بالنسبة لجميع وصفات عصير التخسيس وتنظيف الجسم. إذا كنت تطبخ في وعاء الخلاط ، صب المكونات السائلة. بعد ذلك ، قشر الفاكهة والخضروات من القشر ، وقطعها إلى قطع ووضعها في وعاء. يبقى أن يطحن. إذا كنت تستخدم خلاطًا غاطسًا ، ضع جميع المكونات في وعاء مناسب واخلطها جيدًا. من الأفضل شرب المخفوقات مباشرة بعد التحضير.
3 وصفات تساعدك على إنقاص الوزن وتكون أكثر صحة:
- مع كيوي وعسل ودقيق الشوفان. 3 ملاعق كبيرة. نسكب دقيق الشوفان بكوب من الكفير ونتركهم يقفون لمدة 5 دقائق. نقطع الكيوي والموز والتفاح بدون قشر ونغمرهم في كأس الخلاط. يطحن ويضاف العسل والقرفة حسب الرغبة.
- وصفة عصير أخضر لتطهير الجسم. قطعتان من الموز المجمدة مسبقًا وخلطهما في الخلاط. أضف 2 كوب من السبانخ الخضراء ، 1 ملعقة كبيرة. لبن. طحن ، إذا رغبت في ذلك ، إضافة بضع قطع من الجليد.
- مع ملفوف و تفاحيقطع الجزء الرابع من شوكة الكرنب إلى قطع ، 50 جرام من الكرفس ، 100 جرام من لب التفاح ، الخس. اطحن المكونات. إذا كان المزيج كثيفًا جدًا ، أضف الماء أو عصير التفاح لجعله يبدو مثل الصورة.
كما ترى ، فإن تحضير مخفوقات صحية لتطهير الجسم أمر سهل للغاية. لكن من المهم أن تكون جميع المكونات طازجة ولذيذة.
موانع وأضرار
هل يمكن لأيام الرجيم المبنية على المخفوقات لتطهير الجسم أن يكون لها موانع؟للأسف نعم. مثل هذا النظام الغذائي في بعض الأمراض يضر بالأعضاء الداخلية. بطلان أيام التفريغ في المخفوقات:
- مع أمراض الكبد والكلى.
- مع اضطرابات في الجهاز الهضمي (تسبب وفرة من الألياف الانتفاخ وانتفاخ البطن) ؛
- الحمل والرضاعة (أي قيود في هذا الوقت غير مرغوب فيها) ؛
- حساسية تجاه بعض الفاكهة أو الخضار أو اللاكتوز في مشروبات الحليب (في هذه الحالة ، اختر الأطعمة التي يمكنك تناولها).
سيساعدك النظام الغذائي المخفوق على البقاء بصحة جيدة وخسارة الوزن. لكن لا تنجرف: تذكر أنه لكل شيء يجب أن يكون هناك مقياس!